快適な睡眠とは(-。-)y-゜゜゜

Feb.22
2015

昨日、今日ととても良い天気でしたね。
春がすぐそこまで迫ってきております(*'▽')

「春眠暁を覚えず」・・・ポカポカ陽気に桜が待ち遠しいです

心地よい眠りを得るにはそれなりの環境も必要ですが、
皆様はどの程度整えているでしょうか？

まずは、光環境。
■　窓からの光を遮るための雨戸や遮光カーテン、
ブラインドなどの設置。
■　適度な明るさの確保。

音環境
■　外部騒音の遮断、二重サッシや複層ガラス、
複数のカーテン掛けなども有効です。
■　壁面の仕上げに綿などを入れたり珪藻土などによる
室内音の吸収

温熱環境
■　夏場の室温は２５～２８℃・冬場の室温は１８～２２℃
湿度は６０％程度。室内の通気性に注意！！
■　布団内部は皮膚温度が３４～３６℃よりやや低い
３２～３４℃、湿度は５０～６０％程度。

あとは、レム睡眠・ノンレム睡眠のサイクルを
活かしてタイマーをセットすれば・・・。
きっと目覚めは爽やか!(^^)!

ちなみに快適なタイミングは
寝入ってから３時間以降のレム・ノンレム周期に
合わせた

４時間３０　・　６時間　・　７時間３０

が快適なタイミングとされており、
成人の必要睡眠時間は７～８時間となっております。

春の陽気に心地良くて寝過ぎませぬように(-。-)y-゜゜゜

ベッド　マットレス

本日２月２２日は　「猫の日」

2月22日が選ばれた理由は、猫の鳴き声の「にゃん」
「にゃん」「にゃん」と日本語の「2」「2」「2」の
語呂合わせにちなんだもので、全国の愛猫家からの
公募によって決定した・・・らしいです。

あまりひねってないところがいいのかな(*_*)

今週の一枚！！

海岸線

引き続きこちらもぜひご覧くださいませ(ー_ー)!!

　　

VF

明日から仕事の方は、ぼちぼち頑張ってくださいませ(#^.^#)//

宇戸